Si vous possédez une Apple Watch relativement récente, vous ignorez peut-être qu'elle est capable d'enregistrer. Combien de temps passez-vous exposé à la lumière du jour ? Automatiquement et avec une grande précision. Cette donnée est quelque peu cachée sur l'iPhone et la montre elle-même, mais une fois découverte, elle devient un outil très pratique pour suivre le nombre d'heures d'ensoleillement cumulées chaque jour.
Grâce à cette fonction, vous pouvez vous faire une idée de si votre corps reçoit un ensoleillement suffisant pour produire de la vitamine DCela vous permettra d'adapter vos activités extérieures ou, à l'inverse, de détecter si vous vous exposez trop au soleil et devriez réduire votre temps d'exposition ou mieux vous protéger. Nous examinerons en détail son fonctionnement, comment y accéder depuis votre iPhone et votre Apple Watch, comment le désactiver si vous le souhaitez, et quelles applications tierces vous pouvez utiliser pour exploiter davantage ces données. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'utilisation de cette fonctionnalité grâce à ce guide. Comment vérifier son temps d'exposition à la lumière du jour avec l'Apple Watch.
Quel est le temps d'exposition à la lumière du jour sur l'Apple Watch ?
L'Apple Watch intègre un détecteur de lumière ambiante Outre le réglage de la luminosité de l'écran, cette fonction estime le temps d'exposition à la lumière du jour. Dès qu'un certain seuil d'intensité lumineuse est atteint, la montre considère que l'exposition à la lumière du jour est suffisante et ajoute des minutes à la durée d'exposition à la lumière du jour ou au soleil.
Cet enregistrement est automatiquement sauvegardé dans l'application Santé de l'iPhone, dans la catégorie de Autres données de santéVous n'avez rien à activer pour que cela fonctionne, à condition que votre montre soit compatible et exécute une version suffisamment récente de watchOS. Le simple fait de la porter suffit pour que le système enregistre vos minutes d'ensoleillement tout au long de la journée.
Apple a introduit cette mesure dans ses modèles plus récents dans le but de fournir un point de référence simple concernant votre exposition quotidienne à la lumière naturelleCela influe sur des aspects aussi variés que la synthèse de la vitamine D, l'humeur et le sommeil. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un outil médical à proprement parler, il donne une indication assez claire quant à savoir si vous passez trop de temps à l'intérieur ou s'il est préférable de limiter votre exposition au soleil lors des périodes de fort rayonnement UV.
Dans le cas des Apple Watch gérées pour les membres de la famille (comme celles des enfants ou des personnes âgées gérées depuis votre iPhone), c'est également possible. Découvrez combien de temps ils passent au soleilÀ condition qu'ils portent un modèle compatible. Cela peut s'avérer très utile pour garantir que les plus petits passent suffisamment de temps à l'extérieur ou, à l'inverse, qu'ils ne prennent pas de coups de soleil pendant les mois les plus chauds.
Modèles compatibles et exigences pour l'utilisation de cette fonctionnalité
Pour pouvoir s'inscrire et consulter correctement le temps d'exposition à la lumière du jourVous avez besoin d'une Apple Watch dotée du capteur approprié et d'un système d'exploitation suffisamment récent. À titre indicatif, cette donnée est disponible sur les modèles suivants :
- Apple Watch série 6 et versions ultérieures
- Apple Watch SE de deuxième génération
- Apple Watch Ultra et modèles ultérieurs dotés d'un watchOS récent
Si vous possédez, par exemple, une Apple Watch SE de deuxième génération et que vous passez à une Apple Watch Series 11, vous continuerez à bénéficier des fonctionnalités suivantes : suivi automatique du temps en plein jour Sans rien faire de spécial : il suffit de configurer la nouvelle montre, de la jumeler avec votre iPhone et de laisser les options de santé et de confidentialité par défaut activées.
Outre le matériel, il est recommandé de maintenir votre montre à jour au moins à la version 1. watchOS 10 ou supérieurEn effet, Apple affine cette mesure dans les versions plus récentes du système. De plus, votre iPhone doit utiliser une version d'iOS qui intègre la mesure « Temps d'exposition à la lumière du jour » dans l'application Santé, ce qui est également le cas dans les versions modernes du système d'exploitation.
Pour que les données soient fiables, il est préférable de porter l'Apple Watch correctement : idéalement, le bracelet devrait être correctement ajusté, sans jeu excessifVeillez à ce que la montre ne reste pas constamment cachée sous des manches épaisses ou un manteau. Si le capteur est masqué par les vêtements, l'appareil ne pourra pas détecter correctement la lumière et le temps enregistré sera bien plus court que le temps réel.
Si vous gérez les montres des membres de votre famille avec les réglages familiaux, assurez-vous que chaque Apple Watch gérée avec la prise en charge de cette fonctionnalité dispose des options activées. confidentialité, santé et localisation nécessaire, afin que les données soient enregistrées et synchronisées correctement avec votre iPhone.
Avantages de la maîtrise de son exposition au soleil
Au-delà de la curiosité technologique, contrôler le temps d'exposition à la lumière du jour Elle comporte un volet clairement lié à la santé. L'élément clé est ici la fameuse vitamine D (et non la vitamine E, avec laquelle on la confond souvent), dont la principale source est précisément le rayonnement solaire sur la peau.
La vitamine D remplit des fonctions essentielles dans l'organisme, notamment le maintien d'un bon équilibre énergétique. structure osseuse et musculaire saineLa vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire, assure une bonne absorption du calcium et du phosphore et influence significativement l'humeur. Un manque d'exposition au soleil pendant des semaines ou des mois peut entraîner une carence en vitamine D et, à terme, des problèmes osseux ou un risque accru d'infections.
En revanche, une exposition contrôlée à la lumière naturelle contribue à stabiliser votre Rhtymes cardiaquesCela influe sur la qualité de votre sommeil et sur votre bien-être tout au long de la journée. La lumière du matin, par exemple, synchronise efficacement votre horloge biologique interne, et l'Apple Watch peut vous aider à vérifier si vous sortez bien aux heures recommandées par les experts.
Cependant, comme pour tout ce qui touche au soleil, un équilibre doit être trouvé. Une exposition non contrôlée en plein été ou aux heures de fort rayonnement peut augmenter le risque de brûlures, vieillissement prématuré de la peau Et, à long terme, des problèmes plus graves comme le cancer de la peau. Dans ce contexte, savoir combien de minutes par jour vous passez au soleil vous aide à fixer des limites et à décider quand chercher l'ombre, porter un chapeau ou utiliser de la crème solaire.
Cette mesure devient également intéressante si vous souffrez de sautes d'humeur en hiver ou si vous vivez dans des régions où les heures d'ensoleillement sont faibles, où l'on observe ce que l'on appelle trouble affectif saisonnier Cela peut être éprouvant. Noter approximativement la durée d'ensoleillement vous aidera à mieux comprendre l'impact des journées nuageuses ou courtes et à déterminer si vous devez envisager d'autres solutions, comme des promenades plus longues en milieu de journée.
Comment consulter son temps d'exposition à la lumière du jour sur iPhone
Le moyen le plus pratique de vérifier votre heures de soleil Toutes les données recueillies par l'Apple Watch sont enregistrées dans l'application Santé de votre iPhone. Le problème, c'est que cette option est un peu cachée ; voyons donc comment la trouver et l'utiliser.
La première chose est d'ouvrir l'application Santé sur votre iPhoneUne fois connecté, regardez en bas de l'écran : vous verrez plusieurs onglets. Celui qui nous intéresse est l'onglet « Explorer », reconnaissable à son icône de loupe. Appuyez dessus pour accéder à la section où sont organisées toutes les catégories de données.
Dans la section « Explorer », vous trouverez différentes options telles que Activité, Fréquence cardiaque, Sommeil, etc. La durée d'exposition à la lumière du jour se trouve dans la section… D'autres donnéesC’est ici qu’Apple met l’accent sur des indicateurs moins courants. Faites défiler la liste jusqu’à trouver cette catégorie et cliquez dessus pour en afficher le contenu.
Une fois dans « Autres données », recherchez l’indicateur intitulé « Temps d’exposition à la lumière du jour » ou « Temps d’exposition au soleil » (le nom peut légèrement varier selon votre version du système, mais le principe reste le même). En appuyant sur cette donnée, vous accéderez à un écran contenant graphiques et statistiques de votre exposition collectés au fil du temps.
En haut de cet écran, vous pouvez basculer entre différents affichages temporels : jour, semaine, mois et annéeChaque vue affiche des barres ou des lignes indiquant le temps d'exposition total enregistré pendant la période. En touchant une date précise, vous verrez un détail plus précis des moments où votre Apple Watch a détecté une forte luminosité.
Dans cette même fenêtre, vous pouvez décider si vous souhaitez que le champ « Temps d’exposition à la lumière du jour » apparaisse en surbrillance. Résumé de l'application SantéPour ce faire, faites défiler vers le bas jusqu'aux paramètres des indicateurs et sélectionnez l'option permettant de les épingler au résumé. Ainsi, chaque fois que vous ouvrirez l'application Santé, vos heures d'ensoleillement seront visibles sans avoir à naviguer dans de nombreux menus.
Conseils pour obtenir des mesures plus précises et utiles
Pour que la valeur « Temps d'exposition à la lumière du jour » reflète fidèlement votre quotidien, il est important de prêter attention à certains détails concernant le port de votre montre et l'organisation de vos activités extérieures. Bien que le capteur effectue le calcul automatiquement, vous disposez d'une certaine marge de manœuvre pour ajuster la durée. améliorer la qualité des données Que propose-t-il.
La première chose à vérifier est la façon dont vous portez votre Apple Watch : idéalement, le dos doit reposer fermement dessus, sans pression excessive, et le bracelet ne doit pas bouger sur votre poignet. Une montre trop lâche, outre le fait qu’elle affecte le suivi de la fréquence cardiaque, peut laisser… capteur de lumière ambiante partiellement recouvert ou provoquer des lectures incohérentes lorsqu'il remonte dans votre manche.
Il est également conseillé d'éviter de dissimuler complètement la montre sous des vêtements épais ou opaques lorsque vous êtes à l'extérieur. Si vous passez votre temps à marcher avec votre Apple Watch sous une veste fermée, l'appareil ne pourra pas faire la différence entre l'intérieur et l'extérieur, et la durée d'ensoleillement estimée sera nettement inférieure à la durée réelle. Dans la mesure du possible, laissez le capteur… un certain contact direct avec la lumière ambiante.
Il faut toutefois garder à l'esprit que cette mesure se concentre sur la lumière du jour, et non sur l'intensité des rayons UV. Autrement dit, le système prend davantage en compte la quantité de lumière visible que le rayonnement ultraviolet spécifique. Cela signifie que vous devez continuer à appliquer… mesures habituelles de protection solaire (lunettes, crème solaire, chapeau) sans pour autant être trop confiant simplement parce que l'Apple Watch affiche quelques minutes ou parce que le soleil semble plus doux.
Enfin, si vous utilisez la montre avec différents modes d'entraînement ou si vous passez beaucoup de temps à faire de l'exercice en extérieur, vérifiez après quelques semaines si la quantité de lumière enregistrée correspond à votre expérience réelle. Si les valeurs ne correspondent pas, vous devrez peut-être ajuster légèrement la façon dont vous portez la montre ou les moments où elle est visible par le capteur, afin que… Les statistiques deviennent plus cohérentes avec votre vie quotidienne.
Comment désactiver le suivi de l'exposition au soleil sur l'Apple Watch
Peut-être, pour des raisons de confidentialité ou tout simplement parce que cette statistique ne vous intéresse pas, souhaitez-vous… désactiver l'exposition à la lumière du jourApple vous permet de le faire très facilement depuis la montre elle-même ou depuis l'application Apple Watch sur votre iPhone.
Sur votre Apple Watch, commencez par ouvrir l’application Réglages, que vous trouverez sur l’écran d’accueil, comme sur votre iPhone, mais adaptée à la montre. Dans Réglages, faites défiler vers le bas jusqu’à la section « Confidentialité et sécurité », où vous trouverez toutes les options relatives aux données collectées et à leur partage.
Lorsque vous accédez à « Confidentialité et sécurité », recherchez le sous-menu appelé santéVous trouverez ici différentes mesures relatives à l'enregistrement des données physiologiques et liées au mode de vie. Parmi les options proposées, vous verrez « Temps d'exposition à la lumière du jour » ou « Temps d'exposition au soleil », qui est celle qui nous intéresse ici.
En touchant cet élément, vous accéderez à un écran où vous trouverez un interrupteur permettant d'activer ou de désactiver la collecte de données. Si vous désactivez l'interrupteur, la montre cessera de collecter des données. Mesure automatiquement votre temps passé à la lumière du jour Envoyez ensuite ces valeurs à l'application Santé de votre iPhone. La modification est immédiate et vous pouvez réactiver la mesure à tout moment en suivant les mêmes étapes.
Si vous préférez le faire depuis votre iPhone, ouvrez l’application Apple Watch et touchez l’onglet « Ma montre », où se trouvent tous les réglages spécifiques à l’appareil. Dans cette section, repérez le menu « Confidentialité » et touchez-le. Vous y trouverez à nouveau l’option. « Temps d’exposition à la lumière du jour » Il est possible de désactiver cette fonction pour que la montre cesse d'enregistrer. Cela revient à la désactiver directement depuis l'Apple Watch.
Relation entre l'app Météo et la localisation sur l'Apple Watch
Bien que la mesure de l'exposition à la lumière du jour ne dépende pas directement de l'application Météo, il est conseillé de s'assurer que paramètres de localisation et de météo de la montre Elles sont correctement configurées. Cela permet à de nombreuses fonctionnalités liées à la météo, à l'indice UV et à la durée d'ensoleillement dans votre région de fonctionner de manière optimale.
Pour vérifier ces paramètres, ouvrez l'application Météo sur votre Apple Watch. Vous devriez alors voir, par défaut, les Informations météorologiques pour votre position actuelle: température, prévisions et, selon la sphère ou les complications que vous utilisez, également des détails tels que les heures de lever et de coucher du soleil ou les conditions du ciel.
Dans l'application Météo, vous pouvez toucher l'écran pour naviguer entre différents affichages, avec des informations plus détaillées sur les conditions actuelles, les prévisions horaires ou les prévisions journalières. Bien que cela ne modifie pas le calcul du temps d'exposition au soleil, cela vous aide à choisir le meilleur moment pour sortir, si vous le souhaitez. mieux utiliser la lumière du jour ou évitez de sortir aux heures où l'indice UV est le plus élevé.
Si votre ville n'est pas correctement configurée lorsque vous ouvrez l'app Météo sur votre montre, ou si la météo locale ne s'affiche pas du tout, vérifiez vos réglages de localisation. Sur votre Apple Watch, accédez à l'app Réglages, puis à « Confidentialité et sécurité », puis à « Service de localisation », et assurez-vous que… Les services de localisation doivent être activés pour l'application Météo.Sinon, la montre ne saura pas où vous vous trouvez et ne pourra pas compléter les données météorologiques.
Sur votre iPhone, vérifiez également ceci : accédez à Réglages > Confidentialité et sécurité > Service de localisation, trouvez l’application Météo et sélectionnez votre option d’accès à la localisation préférée (par exemple, « Lorsque vous utilisez l’app » ou une option similaire). Une fois la configuration terminée, vous disposerez de données météorologiques plus complètes, des heures d’ensoleillement et votre Apple Watch continuera de suivre votre activité. exposition réelle à la lumière du jour.
Applications tierces pour surveiller votre exposition au soleil : Objectifs de lumière du jour
Si vous jugez les informations de base fournies par Apple insuffisantes et souhaitez aller plus loin, il existe des applications tierces spécialement conçues pour tirer le meilleur parti de suivi de la lumière du soleil depuis l'Apple WatchL'une des plus complètes est Daylight Goals, qui utilise les données de santé et les capteurs de la montre pour offrir un contrôle très avancé.
Daylight Goals fonctionne comme un suiveur solaire intégréElle utilise votre Apple Watch pour mesurer automatiquement votre exposition à la lumière et génère des graphiques détaillés de votre temps passé au soleil sur différentes périodes (24 heures, 7, 30 ou 90 jours). Elle vous permet également de définir des seuils de luminosité personnalisés, c'est-à-dire de choisir le niveau d'intensité lumineuse à partir duquel le comptage des minutes commence.
L'application inclut des notifications de aube, coucher du soleil et heures de jourAinsi, vous ne raterez plus jamais le meilleur moment de la journée pour vous promener, faire du sport en plein air ou simplement profiter des doux rayons du soleil matinal. L'application inclut également des widgets pour les écrans de verrouillage et d'accueil de votre iPhone, ainsi que des complications pour votre Apple Watch, qui vous permettent de visualiser en un coup d'œil votre temps d'exposition au soleil.
Un autre atout de Daylight Goals est sa boussole solaire qui fournit des informations sur… position et angle du soleilC'est très utile pour trouver le meilleur endroit pour admirer un coucher de soleil, calculer les ombres en 3D ou planifier des photos pendant la fameuse « heure dorée » ou heure magique. L'application propose également une visualisation de la trajectoire du soleil et de son angle d'azimut actuel pour les utilisateurs plus avancés, similaire aux informations fournies par… Cadran solaire Apple Watch.
En ce qui concerne les prévisions météorologiques, l'application propose jusqu'à 10 jours de prévisions avec des données horaires sur l'indice UV, la température, les précipitations et le vent, vous aidant à décider quel moment de la journée offrira les meilleures conditions pour [incertain - peut-être « plage » ou « plage »]. Tirer le meilleur parti de la lumière sans surexposer.Tout ceci est intégré à Apple Health, les données sont donc stockées au sein du même écosystème de santé et de bien-être que l'iPhone.
En matière de confidentialité, Daylight Goals assure traiter ces données avec le plus grand soin : les informations sont stockées dans l’application Santé et conservées contrôle total des permissionsLe suivi de la localisation est également optionnel et, d'après l'application, les données ne quittent jamais votre appareil, car elles servent uniquement à calculer la durée d'ensoleillement dans votre région. L'application est optimisée pour l'Apple Watch Series 6 et les modèles ultérieurs, l'Apple Watch SE de deuxième génération et l'Apple Watch Ultra, et nécessite une version récente de watchOS pour activer le suivi automatique de la durée d'ensoleillement.
Grâce à ces types de solutions tierces, vous pouvez réparer objectifs d'exposition quotidienne, suivez vos séries de réussites, recevez des alertes lorsque vous atteignez vos objectifs de minutes d'exposition au soleil et, au final, faites du suivi de votre temps d'exposition au soleil une habitude beaucoup plus visible et motivante qu'avec la seule mesure de santé de base.
Grâce aux outils natifs de l'Apple Watch et à des applications avancées comme Daylight Goals, vous avez accès à une mine d'informations sur votre relation avec la lumière naturelle : des données simples sur les minutes d'exposition au soleil aux statistiques, prévisions et rappels intelligents qui vous aident à optimiser votre temps. pour équilibrer les besoins en vitamine D en faisant preuve de prudence face à une surexposition et en prenant soin de votre peau et de votre bien-être général.
