El Apple Watch C'est un excellent compagnon pour améliorer les performances physiques et suivre les progrès sportifs. Apprendre cComment enregistrer des séances d’entraînement sur votre Apple Watch vous permettra de profiter au maximum de ses fonctionnalités et d'optimiser votre activité quotidienne.
Configuration initiale de l'enregistreur de formation
Avant de commencer une session d'enregistrement d'exercices sur Apple Watch, il est important de configurer correctement l'application formation pour obtenir des données précises et personnalisées.
- Assurez-vous que l'application Santé dispose de vos informations mises à jour:
- Ouvrez l'application santé sur votre iPhone.
- Accès à Mon Compte et examiner des données telles que la taille, le poids, l’âge et le sexe.
- Activer la détection automatique d'entraînement:
- Entrez l'application Vidéos de l'iPhone.
- sélectionner je m'entraîne et activez Rappel de début et de fin de formation.
- Vérifiez que le GPS et le capteur de fréquence cardiaque sont activés:
- Pour les activités de plein air, il est recommandé d'activer Localisation dès Paramètres > Confidentialité > Services de localisation.
Une fois votre montre configurée, vous êtes prêt à enregistrer avec précision vos entraînements et à commencer à comprendre et à mettre en œuvre comment enregistrer les entraînements sur votre Apple Watch.
Comment démarrer et arrêter une séance d'entraînement sur Apple Watch
Il existe plusieurs façons d’enregistrer des séances d’entraînement sur Apple Watch. Nous vous montrons ici les étapes à suivre pour le faire manuellement ou automatiquement.
- Démarrer une séance d'entraînement depuis l'application Workout
- appuie sur le Couronne numérique et ouvrez l'application je m'entraîne.
- Faites glisser pour sélectionner le type d’exercice (course, natation, marche, vélo, etc.).
- Appuyez sur l'activité choisie et appuyez sur Commencer.
- Pour personnaliser votre session, faites défiler vers le bas et ajustez objectifs de temps, de calories ou de distance.
- Arrêter ou mettre en pause une séance d'entraînement
- Pour arrêter la session, glissez vers la droite et appuyez sur le bouton finaliser.
- Si vous voulez mettre en pause l'entraînement, faites glisser à nouveau et appuyez Pause.
- Vous pouvez également appuyer sur les boutons en même temps Couronne numérique + bouton latéral pour arrêter rapidement l'activité.
- Enregistrement automatique de la formation
Si vous activez la détection automatique, Apple Watch reconnaîtra certains exercices et commencera à enregistrer l’activité sans que vous ayez à la démarrer manuellement. Parmi les entraînements détectés automatiquement, on trouve :
- Marchez à l'extérieur.
- Courir.
- Nager.
- Rappel.
Si vous oubliez d’arrêter votre entraînement, votre montre vous enverra une notification vous suggérant de mettre fin à l’activité. Maintenant que vous savez comment enregistrer vos séances d'entraînement sur votre Apple Watch, nous allons vous apprendre chaque type d'entraînement.
Types d'exercices compatibles avec Apple Watch
Apple Watch propose une variété d’exercices prédéfinis qui peuvent être enregistrés avec précision. Certaines des fonctionnalités les plus utilisées par les utilisateurs de la montre et de l'application sont :
- Marcher et courir:Enregistre les pas, la distance et la fréquence cardiaque.
- Ciclismo:analyse la vitesse et l'élévation.
- Natation:mesure les tours, la distance et l'efficacité dans l'eau.
- Yoga et Pilates:calcule l'impact sur la fréquence cardiaque.
- Entraînements HIIT:surveille l'intensité et la consommation calorique.
- Levée de poids:estimation de la dépense énergétique en fonction de l'effort.
Pour les activités qui ne sont pas répertoriées, vous pouvez sélectionner Autre et Apple Watch calculera votre dépense calorique en fonction de vos efforts.
Comment visualiser les séances d'entraînement enregistrées
Une fois l’entraînement terminé, les données sont stockées dans l’application. Salle de sport depuis l'iPhone. Pour consulter votre historique de formation, suivez ces étapes :
- Ouvrez l'application Fitness sur votre iPhone.
- Sélectionnez l'onglet Résumé pour voir les entraînements récents.
- Appuyez sur l'entraînement souhaité pour accéder à des informations détaillées telles que les calories brûlées, la durée et la fréquence cardiaque moyenne.
Vous pouvez également consulter les performances mensuelles à partir de la section Tendances pour évaluer vos progrès au fil du temps.
Conseils pour améliorer la précision de l'entraînement
Si vous souhaitez obtenir des mesures plus précises, suivez ces recommandations :
- Bien ajuster la sangle:Le capteur de fréquence cardiaque optique nécessite un contact ferme avec la peau.
- Calibrer le GPS:Pour les entraînements en extérieur, faites une marche de 20 minutes avec le GPS activé.
- Activer la détection du poignet:Cela améliore la collecte de données biométriques.
- Nettoyer les capteurs:La saleté ou la sueur peuvent affecter la mesure de la fréquence cardiaque.
- Maintenir le logiciel à jour:Apple améliore constamment les fonctionnalités de la montre avec des mises à jour système.
Fonctionnalités avancées pour des entraînements spécifiques
- Zones de fréquence cardiaque : L'Apple Watch vous permet de personnaliser zones d'entraînement pour mesurer l'intensité de l'exercice. Vous pouvez définir les plages manuellement ou laisser la montre les définir automatiquement en fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique.
- Compétitions entre amis : Pour rester motivé, vous pouvez rivaliser avec vos amis et votre famille lors de défis hebdomadaires. Depuis l'application Salle de sport, vous pouvez envoyer des invitations et comparer les statistiques en temps réel.
- Intégration avec des applications tierces : L'Apple Watch est compatible avec des applications telles que Strava, Nike Run Club et MyFitnessPal, qui offrent des mesures supplémentaires et des plans de formation personnalisés.
Maintenant que vous savez comment enregistrer vos séances d'entraînement sur votre Apple Watch, nous allons vous parler de chacun des avantages de savoir utiliser l'Apple Watch.
Avantages de l'enregistrement des séances d'entraînement avec Apple Watch
L’enregistrement des séances d’entraînement avec Apple Watch offre de nombreux avantages :
- Surveillance en temps réel:Accès instantané aux données de performance.
- motivation constante:alertes et notifications pour maintenir l'activité physique.
- Suivre le progrès:comparaison des formations et amélioration des performances.
- Plus de précision dans les mesures:Utilisation de capteurs avancés pour calculer les calories et la fréquence cardiaque.
- Synchronisation avec iPhone:Analyse détaillée de l'entraînement dans l'application Fitness.
Maintenant que vous savez comment vous enregistrer sur votre Apple Watch, vous pouvez tirer le meilleur parti de cet outil pour améliorer votre condition physique.
La combinaison de capteurs avancés, d'algorithmes de suivi et de synchronisation iPhone permet d'obtenir des données précises et des entraînements optimisés.
En personnalisant vos entraînements, en calibrant les capteurs et en exploitant les applications compatibles, vous pouvez faire passer votre condition physique au niveau supérieur. Réglez correctement votre montre et gardez une trace détaillée de vos progrès pour atteindre efficacement vos objectifs. Nous espérons que cet article sur la façon d'enregistrer vos entraînements sur votre Apple Watch vous a été suffisamment utile pour enregistrer et améliorer vos entraînements, du moins les données dont vous disposiez jusqu'à présent.
